40代の目標の一つに20代の体型をキープする
ことがあります。
30代の中盤、僕も中年太りをしていた時期が
ありました。若い頃の服は着れなくなって
しまい、泣けてきました。
ダイエットを決意しましたが、食事制限をしたり
ジム通いは性格的に続かないと思いました。
そこで、1日3食のうちランチは簡素なものに
して、朝と夜はガッツリ食べても良いことに
しました。
それまではお昼も外食をしていたのですが、
おにぎりを持って行くのみ。
間食も完全に無くすのは無謀なので、量を
半分くらいにしました。
そしてジムの代わりにウォーキング。
毎日、一駅分歩くことにしました。
後は自宅で軽い筋トレとストレッチ。
2~3ヵ月もすると痩せてきて、無事に20代の
頃のサイズの洋服が着られるようになりました。
ちなみに同僚の女子2人組（といってもデブではなく
小デブくらいですが）と一緒にダイエットを開始
したのですが、その二人はお昼を野菜スティック
にしていました。が、案の定リタイア。
ダイエットに失敗する人はやることが極端です。
いままで草野球でのんびりキャッチボールしていた
人が、高校球児の練習に加わるようなもの。
無謀過ぎます。
大事なのは目先の体重減ではなく、生活習慣
の改善です。
最近は在宅ワークが増えたので、デブにならない
ようにマメに近所を歩いたりジョギングしています。
40代も体型を保っていきたいです。
