僕は一日7時間以上は寝ないとダメなのですが、
夜にテンションが上がっているとなかなか
寝付けません。
ところがとてつもない睡眠誘導の方法を
発見してしまいました。
それは英語のリスニング。
英語を聞いているとそのまま寝落ちします（笑
コツはスクリプトを見なくても聞き取れる
容易なものを聴くことです。
Japan Times Alphaは学習者向けの
英字新聞ですが、Webサイトのリスニング教材も
充実していて、有料ですがおすすめです。
あるいはVoice of Americaにも学習者向けコンテンツ
にも、無料でたくさんの音声があります。
逆にTEDのようなプレゼンが面白いものは睡眠誘導に
つながりません。
Japan Times Alphaのように淡々と読んでくれる
方が眠くなります。
僕の場合、30分程度でほぼ確実に寝落ちするので
睡眠時間は容易に確保できます。
教材に失礼かもしれませんが（笑
